Açlık ve Sirkadiyen Ritim Uzmanlara göre açlık sirkadiyen ritimle ilişkilendiriliyor. Uyku eksikliğinin iştahı artırabileceği belirtiliyor. Beslenme biyoloğu Dr. Christopher Rhodes, uyku ve yeme alışkanlıklarının vücuttaki metabolik sinyaller ve sirkadiyen ritimlerle bağlantılı olduğunu vurguluyor. Hormonlar Üzerindeki Etkileri Uykusuzluğun hormonal dengesizliklere neden olduğu ve açlık hormonlarını etkilediği belirtiliyor. Kortizol, leptin ve ghrelin gibi hormonların kontrolsüz açlık ve…
Uzmanlara göre açlık sirkadiyen ritimle ilişkilendiriliyor. Uyku eksikliğinin iştahı artırabileceği belirtiliyor. Beslenme biyoloğu Dr. Christopher Rhodes, uyku ve yeme alışkanlıklarının vücuttaki metabolik sinyaller ve sirkadiyen ritimlerle bağlantılı olduğunu vurguluyor.
Uykusuzluğun hormonal dengesizliklere neden olduğu ve açlık hormonlarını etkilediği belirtiliyor. Kortizol, leptin ve ghrelin gibi hormonların kontrolsüz açlık ve enerji kullanımından sorumlu olduğu açıklanıyor. Bu dengesizlikler vücutta aşırı açlık ve isteklere yol açabiliyor.
Uyku ve beslenme düzenlerinin uyumlu olmasının önemi üzerinde duruluyor. İyi bir uyku için düşük glisemik etkili ve yavaş sindirilen gıdalar tüketmenin önemi vurgulanıyor. Ayrıca abur cubur gibi fast foodlardan kaçınılması ve atıştırmalıklardan uzak durulması gerektiği belirtiliyor.
Uzmanlar, vücudun doğal açlık sinyallerini takip etmenin önemini vurguluyor. Kahvaltının günün en önemli öğünü olması gerektiği önyargısına karşı çıkılarak, aralıklı oruç tutmanın bazı faydaları olduğu belirtiliyor.
Uzmanlar, yeme alışkanlıklarının uyku kalitesini etkileyebileceğini belirtiyor. Uyku kalitesini artırmak için uygun yemek zamanlaması, besin değeri yüksek gıdaların tercih edilmesi ve melatonin gibi takviyelerin kullanılması öneriliyor.
